タンパク質は?

タンパク質は?

酵素ダイエットのような食事とローカロリーのものを置きかえるまた断食系統のタイプのダイエットの問題点は、どうしても全身の筋肉が落ちやすくなることです。
また、女性のバストも小さくなりやすいのです。ダイエットをしても、胸やヒップ等の女性らしく見える部分をおとさないためにはきちんと筋肉をつけることが大切です。バストの場合は胸筋とクーパー靭帯という組織を鍛えることが体型維持には必要です。
筋肉がつきやすい体になると、代謝量も上がってリバウンドしづらい体になります。
筋肉をつけるときに、必要なのが私たちの身体を構成しているアミノ酸の仲間であるタンパク質です。

ダイエット中の空腹時の工夫

皆様、タンパク質を多く含む食材と言うとどんなものが思い浮かびますか。
「お肉、卵、牛乳、魚、大豆」はい総て正解です。しかし、牛肉と豚肉は私はお勧めいたしません。なぜならば、脂質を分解するのに時間がかかり胃腸に熱が溜まるためです。
逆にささみ、白身魚、豆腐、湯葉等は日本人が食べ慣れていて胃腸に負担をかけない食材です。 でも、お肉が好きな方は、肉類を取らないことは少し辛いことですよね。
脂身を包丁でカットしてトリミングする、網で焼く、しゃぶしゃぶにするなど、油を落すテクニックもありますが、それでは、脂身ファンの方は気が滅入ってしまいますよね。そこで、おすすめしたいのは、羊肉、馬肉です。
こういったお肉は脂肪が吸収されにくいので、太りにくいと言われています。どの道、食べ過ぎには注意ですが。