ナッツ類がお勧め

ナッツ類がお勧め

ダイエット中はどうしても脂分を抜こうとしてしまいがちです。でも、脂分というのは肌や髪のうるおいが、失われがちです。先の項「酵素ダイエットと空腹感」でプチ断食の仕方をご紹介しますが、私は断食している時も肌や髪がパサついたりすることはあまりありません。何故かというと、こまめにナッツ等植物性の油脂分、特に不飽和脂肪酸の多い食材を口にするようにしているからです。肌が荒れてきたなと思ったら、豆乳とルイボスティーをあわせたものを作ります。豆乳もナッツによく似た脂肪分を持っています。また、豆乳とナッツ類の1部、クルミ、カシューナッツなどはトリプトファンという入眠を助けてくれる成分を含んでいます。空腹に耐える1番の方法は眠ってしまうことです。寝ている間はお腹がすきませんから。


ダイエット中の空腹時の工夫

先に、あげた以外でおすすめの脂肪分を含んだナッツと言うと、ヒマワリの種、松の実、カボチャの種。スイカの種等です。
「まるでハムスターの餌だ」と思った方、そんなことはありませんよ。
これはれっきとした中国のお茶請けです。
特にスイカの種は西瓜子と言ってこよなく愛され様々な味があります。剥くのに少し時間がかかるので、空腹感がまぎれますよ。また、カリウムという疲れを和らげるのに欠かせないミネラルが含まれています。
因みに肌をきれいにしたい、冷えるという方は体を温め肌を丈夫にするとされる松の実を選ぶとよろしいでしょう。
イタリアでも食べる風習があるようです。これらは中華街の他漢方薬局、インターネットなどで入手できますので、好みに合ったものをお探しください。