酵素ダイエット中に取りたい
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酵素ダイエット中に取りたい食材 酵素ダイエットと空腹感

酵素ドリンクを食事に置き換えるファスティングタイプのダイエットの口コミをみていると空腹感が強くて挫折したという方がたまにおられます。
通常、酵素ドリンクというのは、満腹感が出る物だと言われているものですが、今まで沢山食べていた方は、少し物足りなく、口寂しいと感じるようです。
この空腹感を抑えるテクニックをいくつか、ご紹介いたしましょう。皆様断食と言うと、どういうものを思い浮かべますか。3食すべてをいきなりダイエットドリンクに置き換えることだと思っている方は少し無謀ですね。
皆様はイスラム教のラマダンという断食の風習を御存知ですか。あれは3食断つのではなく、日ぐれと共に禁を解きお腹に溜まる食事をとるのです。
私はクリスチャンなのですが、私達にもある種類の食べ物を断つ風習があります。参考までに、断食に耐えるヒントを書かせていただきましょう。

ダイエット中の空腹時の工夫

キリストが磔刑にかけられて苦しまれたことを記念するレントという時期とクリスマスの前のアドベントの前、待降前節が断食の時期です。
人によって断つ物は違いますが、私は体調がいい年はお酒と動物性の油脂分最後の1週間は獣肉類、砂糖をできるだけ口にしないようにしています。
また、全体的に食事量を減らし、ご飯もおかゆ等に変える年もあります。どれも1週間ほど前から、少しずつ減らし体を慣れさせてから断つのです。
食事が少なくて空腹感が出た時は、お腹にカイロを貼ります。
これは厳しい修行をする仏教徒が行う温石という手法を応用したものです。
また、空腹になると、仕事や趣味に打ち込んで注意を食べ物からそらします。
因みに水分は取りますよ。でもレントの最後の金曜日はカフェインを取らずにお白湯や代用茶を口に運びます。
断食が終わった後のイースターではみんなでご馳走を持ち寄るので、それを楽しみに耐えられるという側面もあります。どれもおいしいのですが、沢山の種類を少しずつゆっくりおしゃべりしながら頂くので、お腹が沢山食べずとも満足してくれるようになっているので意外と太らないのです。

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